*Plan żywieniowy oraz suplementacyjny otrzymasz w ciągu tygodnia od wizyty.
*Plan żywieniowy oraz suplementacyjny otrzymasz w ciągu tygodnia od wizyty.
*Plan żywieniowy oraz suplementacyjny otrzymasz w ciągu tygodnia od wizyty.
Współpracę rozpoczynamy od spotkania w gabinecie.
Podczas wizyty poznamy się bliżej. Przeprowadzę szczegółowy wywiad zdrowotno-żywieniowy, porozmawiamy o Twoim aktualnym stanie zdrowia, stylu życia, samopoczuciu czy preferowanych posiłkach.
Dokonam też niezbędnych pomiarów: wzrostu, wagi, obwodów ciała oraz przeprowadzę analizę składu ciała. Pomiary te są wykonywane w bieliźnie.
Podczas spotkania omówimy szczegółowo Twoje wyniki badań, każdy parametr uzyskany podczas pomiarów oraz Twoje aktualne nawyki żywieniowe. Wytyczymy drogę zmian oraz omówimy elementy, na których skupimy się na początku.
UWAGA! Każdy podopieczny, który zakończy współpracę stabilizacją, otrzymuje rok darmowych wizyt kontrolnych w gabinecie.
Do oceny ogólnego stanu zdrowia najczęściej wystarczy podstawowy zestaw badań. Badania krwi ułatwią mi wykluczenie ewentualnych schorzeń, o których podopieczny może nie wiedzieć, a mogłyby hamować postępy. Badania umożliwią również dokładną ocenę odżywienia organizmu.
Poniżej zestaw podstawowych badań, które warto wykonać przed wizytą:
Jeżeli posiadasz już te wyniki do 3 miesięcy wstecz od daty wizyty – weź je ze sobą i nie wykonuj nowych.
Pamiętaj, że higiena badań jest bardzo ważna: na badania wybierz się rano, na czczo. Ostatni posiłek poprzedniego dnia zjedz 12 godzin przed badaniem, Powinien być on lekkostrawny – zupa, sałatka, owsianka itp.
Rano, przed badaniem nie pij kawy i nie spożywaj absolutnie niczego!
Dzień przed badaniem unikaj alkoholu, stresu oraz treningów o wysokiej intensywności.
Dieta to 70% sukcesu!
Stworzę dietę skrojoną pod Ciebie! Podczas spotkania ustalimy co chcesz jeść, a czego nie lubisz.
Zdecydujesz czy posiłki mają być bardzo różnorodne, czy proste, szybkie i łatwe.
W diecie możesz wymieniać przepisy pomiędzy poszczególnymi dniami – posiłki mają mniej więcej taką samą kaloryczność, aby zapewnić podobną podaż energii w ciągu dnia. Rozkład makroskładników może się wówczas nieco różnić – ale nie ma to znaczenia w skali całego tygodnia.
Przykład: można zjeść śniadanie z poniedziałku, II śniadanie z czwartku, obiad z wtorku, a kolacje z niedzieli – w jednym dniu, a i tak wszystko będzie zgodnie z założeniami … TAKI SYSTEM JEST NIESAMOWICIE WYGODNY!
Na pewno możesz jeść także dania z konkretnego dnia w różnej kolejności, zwłaszcza kiedy nie zawsze masz czas na zjedzenie danego rodzaju posiłku.
Podczas współpracy uczę w jaki sposób zamieniać składniki w potrawach według zasad wypisanych w zaleceniach, które dołączam do pierwszego maila. Dzięki temu dieta może być stosowana przez kilka tygodni, bo wciąż będzie różnorodna!
Sam oceniasz z ilu posiłków ma się składać dieta, oraz to, ile masz czasu na gotowanie.
Nie wymagam jedzenia posiłków z zegarkiem w ręku! Godziny posiłków można dostosować pod swój rytm dnia! Na wizycie ustalimy jaki rozkład będzie idealny dla Ciebie.
Przykładowy jadłospis poniżej:
Zdrowe żywienie wcale nie musi być drogie, uciążliwe czy bez smaku.
Zapisz się do mojego
newslettera, aby być
na bieżąco!
Zdrowe żywienie wcale nie musi być drogie, uciążliwe czy bez smaku.
Zapisz się do mojego
newslettera, aby być
na bieżąco!
© 2022 FOOD LEVEL | All rights reserved | By PRZEREKLAMOWANI