Konsultacja dietetyczna + indywidualna dieta
Szczegółowy wywiad zdrowotny i żywieniowy
Analiza dostarczonych wyników badań
Ocena dotychczasowych nawyków i sposobu odżywiania
Pomiary antropometryczne i analiza składu ciała na InBody270
Ustalenie celów i indywidualnego planu działania
Indywidualny jadłospis na miesiąc
Zalecenia żywieniowe i, w razie potrzeby, zalecenia dotyczące suplementacji
Plan żywieniowy otrzymasz mailowo w ciągu 7 dni od wizyty.
Kolejna wizyta: po ok. 4 tygodniach
Kolejny indywidualny jadłospis otrzymasz mailowo po wizycie.
Omówienie trudności i problemów związanych z jedzeniem oraz codziennym funkcjonowaniem
Praca z wykorzystaniem narzędzi psychodietetycznych, dobranych do indywidualnych potrzeb
Rozpoznanie czynników wpływających na nawyki i relację z jedzeniem
Wspólne określenie celów i możliwych kierunków zmiany
Wskazówki i zalecenia do dalszej pracy
Analiza składu ciała — w zależności od potrzeb i celu konsultacji.
Indywidualny i elastyczny 10-dniowy jadłospis na okres miesiąca
Możliwość dowolnej wymiany posiłków spośród zaproponowanych
Lista zamienników produktowych i ocena sposobu odżywiania
Plan suplementacji
Materiały edukacyjne i karty pracy
Jadłospis dostosowany do preferencji i jednostek chorobowych
Stały kontakt przez okres trwania współpracy
Współpraca kontrolna dla 2 osób
— dodatkowo 200 zł
Indywidualny, elastyczny 9-dniowy jadłospis na miesiąc
Możliwość wymiany posiłków i dopasowania ich do codziennego życia
Lista zamienników produktów
Analiza sposobu odżywiania i indywidualnych potrzeb zdrowotnych
Zalecenia dotyczące suplementacji — w razie potrzeby
Materiały edukacyjne i karty pracy
Jadłospis dopasowany do preferencji, stylu życia i jednostek chorobowych
Stały kontakt przez cały okres współpracy
Jak rozpoczniemy współpracę?
Po zgłoszeniu otrzymasz mailowo formularz zdrowotno-żywieniowy. Po zapoznaniu się z odpowiedziami skontaktuję się z Tobą telefonicznie, aby omówić najważniejsze kwestie. Na tej podstawie przygotuję indywidualny jadłospis i zalecenia, w tym suplementacyjne, jeśli będą wskazane. Materiały otrzymasz mailowo w ciągu 7 dni.
Indywidualne jadłospisy dopasowane do potrzeb każdej osoby
Elastyczny 9-dniowy jadłospis na miesiąc
Możliwość wymiany posiłków i lista zamienników produktów
Uwzględnienie preferencji żywieniowych i potrzeb zdrowotnych obu osób
Indywidualne zalecenia żywieniowe
Zalecenia dotyczące suplementacji — w razie potrzeby
Materiały edukacyjne i karty pracy
Stały kontakt przez cały okres współpracy
Jak rozpoczniemy współpracę?
Każda osoba wypełnia formularz zdrowotno-żywieniowy. Po zapoznaniu się z odpowiedziami kontaktuję się telefonicznie, aby omówić potrzeby i ustalić kierunek działania. Na tej podstawie przygotowuję indywidualne zalecenia i jadłospisy, uwzględniające potrzeby każdej osoby. Materiały otrzymacie mailowo w ciągu 7 dni.
Podsumowanie miesiąca i
ustalenie dalszego planu
Podsumowanie zmian w masie ciała, samopoczuciu i codziennych nawykach
Analiza dotychczasowych efektów i napotkanych trudności
Omówienie realizacji zaleceń żywieniowych
Ocena tego, co się sprawdza, a co wymaga zmiany
Dostosowanie dalszych zaleceń do aktualnych potrzeb
Ustalenie kolejnych celów i planu działania
Po co raport?
Dzięki regularnemu podsumowaniu możemy ocenić postępy, lepiej zrozumieć trudności i dopasować dalsze działania do Twoich potrzeb.
W ciągu 7 dni otrzymujesz jadłospis i zalecenia, w tym suplementacyjne, jeśli są wskazane.
Współpracę rozpoczynamy od spotkania w gabinecie.
Podczas wizyty przeprowadzę szczegółowy wywiad zdrowotno-żywieniowy. Porozmawiamy o Twoim stanie zdrowia, stylu życia, samopoczuciu, dotychczasowym sposobie odżywiania i preferencjach żywieniowych.
Wykonam również pomiary antropometryczne: wzrostu, masy ciała i obwodów ciała oraz analizę składu ciała przy użyciu urządzenia InBody 270. Pomiary wykonujemy w bieliźnie.
Omówimy Twoje wyniki badań, dotychczasowe nawyki i trudności. Wspólnie określimy cele oraz ustalimy, na czym warto skupić się w pierwszej kolejności.
Na podstawie zebranych informacji przygotuję indywidualny jadłospis i zalecenia żywieniowe. W razie potrzeby uwzględnię również zalecenia dotyczące suplementacji.
Co otrzymasz po wizycie?
W ciągu 7 dni od wizyty otrzymasz mailowo:
Indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twoich potrzeb, stanu zdrowia i preferencji.
Skrypt na dobry początek z praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci wdrożyć zalecenia w codziennym życiu.
Listę zamienników produktów, dzięki której łatwiej dopasujesz posiłki do swoich preferencji i dostępnych składników.
Indywidualne zalecenia dotyczące suplementacji, opracowane z uwzględnieniem Twojego stanu zdrowia, wyników badań i ewentualnych wskazań.
Jeśli masz aktualne wyniki badań, zabierz je ze sobą lub prześlij przed konsultacją. Pomogą mi lepiej poznać Twój stan zdrowia i uwzględnić go w zaleceniach żywieniowych.
Jeśli nie masz aktualnych wyników, nie wykonuj wszystkich badań na własną rękę. Ich zakres warto dopasować do Twojego stanu zdrowia, objawów, historii chorób i celu konsultacji.
Badania, które w zależności od sytuacji mogą być pomocne:
Inne badania dobrane indywidualnie do stanu zdrowia i zgłaszanych dolegliwości
Jeśli masz wyniki badań wykonanych w ostatnich miesiącach, zabierz je na wizytę. Nie zawsze trzeba je powtarzać.
Jak przygotować się do badań?
Zachowaj post nocny przez 8–12 godzin przed pobraniem krwi. W tym czasie możesz pić wodę.
Dzień przed badaniem unikaj alkoholu i intensywnego wysiłku fizycznego. Nie odstawiaj leków bez konsultacji.
Jeśli masz wątpliwości, jakie badania wykonać lub jak się do nich przygotować, skontaktuj się ze mną przed wizytą.
Dieta to 70% sukcesu!
Tworzę jadłospis dopasowany do Ciebie — Twoich potrzeb, stanu zdrowia, preferencji i codziennego rytmu dnia.
9-10 opcji posiłków do wyboru
W ramach współpracy otrzymujesz propozycje posiłków w każdej kategorii — śniadań, II śniadań, obiadów i kolacji. Wszystkie propozycje w danej kategorii mają taką samą kaloryczność, dlatego możesz swobodnie wybierać ulubione posiłki i zamieniać je między dniami, bez konieczności przeliczania kalorii.
Masz ochotę na to samo śniadanie przez 3 dni z rzędu? Nie ma problemu! Możesz jeść swój ulubiony posiłek przez kilka dni, a potem zamienić go na inną propozycję. To Ty decydujesz, na co masz ochotę i jak układasz swój jadłospis. Dzięki temu odżywiasz się różnorodnie, ale bez sztywnego trzymania się rozpiski na każdy dzień.
Elastyczność na co dzień
Nie musisz jeść codziennie tego samego ani trzymać się sztywnego harmonogramu. Możesz wybierać posiłki z dostępnych propozycji, zamieniać je między dniami i dopasowywać do swojego planu dnia.
Ty decydujesz, jak jesz
Samodzielnie wybierasz posiłki, ich kolejność oraz liczbę posiłków w ciągu dnia — zgodnie z ustaleniami i zaleceniami dopasowanymi do Twoich potrzeb.
Praktycznie i bez zbędnych ograniczeń
Nie musisz jeść z zegarkiem w ręku. Jadłospis ma ułatwiać Ci codzienne funkcjonowanie, a nie je komplikować.
Poniżej znajdziesz przykład jadłospisu, który pokazuje, jak możesz korzystać z różnych propozycji posiłków.
